L'estate si avvicina ed è già partita la corsa ai rimedi per rimettersi in forma prima della prova costume. Si sa, ogni dieta richiede sacrifici, ma esistono anche delle piccole regole "di buon senso", che possono rendere meno difficoltoso il percorso verso il peso forma. Ecco quali sono secondo Business Insider, che parte da un semplice presupposto, spiegato dalla nustrizionista Lisa Sasson: «Se scegli una dieta con alimenti che non ti piacciono, sei destinato a fallire».
Le regole per una linea perfetta:
1. Seleziona i cibi che ti piacciono: ad esempio, chi ama il gelato, dovrà optare per quello alla frutta. O chi stravede per la pizza, dovrà sceglierne una dal condimento leggero.
2. Le porzioni sono la chiave di tutto: non è importante ciò che mangiamo, ma anche quanto ne mangiamo.
3. Meglio portarsi il pranzo da casa.
4. Fibre e proteine non devono mancare.
5. Bisogna seguire una dieta di tipo mediterraneo: via libera a olio d'oliva, pasta, pomodoro e insalata.
6. Evita bevande alcoliche o zuccherate, che sono ricche di calorie.
7. Segui una dieta flessibile.
8. Non fare mai la spesa quando hai fame, finiresti per comprare alimenti sbagliati.
9. Dormire bene aiuta a mantenersi in forma.
10. Inizia la giornata con una ricca colazione.
11. Evita le bevande dietetiche: aiutano nel breve periodo, ma presto si possono riprendere i chili persi.
12. Non fare mai spuntini dopo cena, possono vanificare gli sforzi fatti durante la giornata.
