Per mantenersi in forma, un adulto dovrebbe praticare 150 minuti alla settimana di attività fisica, suddivisi in 30 minuti al giorno, per 5 giorni. Non è necessario che sia un'attività di tipo forte, ne basta anche una moderata. Alcuni studi hanno dimostrato che basterebbe aggiungere anche solo 10 minuti di "movimento" al giorno per avere effetti positivi sulla salute e gli esperti suggeriscono di cominciare camminando, per poi incrementare progressivamente.

In più di una occasione abbiamo letto dei tanti benefici del camminare e oggi torniamo a ribadirli, perché fa bene al cuore, al fegato, alla circolazione e all'articolazione di braccia e gambe. Facile da praticare, è un'attività adatta a persone di tutte le età e rappresenta un ottimo modo per avvicinarsi allo sport in modo graduale. 

Vediamo insieme quali sono i suoi benefici.