La vera dieta disintossicante sarebbe molto più semplice di quanto non si pensi: come riportato dal Daily Mail, secondo un gruppo di scienziati le diete disintossicanti che promettono di ripulire il nostro organismo con bevande, preparazioni particolari e pillole sarebbero solo una perdita di tempo e denaro. Il vero segreto è bere un bicchiere d'acqua e riposare un giusto numero di ore di notte perché, a quanto pare, il nostro organismo sarebbe perfettamente in grado di depurarsi da solo e proteggersi dagli eccessi quotidiani.
Quanto si legge sul Daily Mail è riportato dalla guida "The Making Sense of Chemical Stories", in cui gli autori affermano che un bicchiere d'acqua ed un buon sonno funzionano meglio della dieta disintossicante molto in voga tra quanti ritengono di aver ecceduto un po' troppo con cibi e bevande. Che sia caduto, quindi, un mito? Secondo alcuni studiosi si tratterebbe soltanto di una illusione: per la dietista Catherine Collins la dieta disintossicante è un mito del marketing o, addirittura di un concetto "sciocco", mentre per John Emsley, ricercatore e popolare autore di testi scientifici, l'idea di consumare tè, tisane o acque costose per depurare l'organismo è addirittura un controsenso.
