Ci sono dei cibi alleati del sonno: per dormire come orsi basta poco. Forse solo copiarne le abitudini alimentari. Salmone tre volte alla settimana: è questo il primo passo per curare con alimentazione il fastidioso disturbo dell’insonnia. Lo dice uno studio norvegese pubblicato sul "Journal of Clinical Sleep Medicine": chi mangia pesce tre volte alla settimana si addormenta più facilmente e dorme meglio rispetto a chi non lo fa. Merito degli Omega 3 e della vitamina D che permettono anche una miglior resa durante la giornata.

Conferme anche dall’università di Oxford, con un uno studio pubblicato sul "Journal of Sleep Research": alti livelli di Omega 3 si associano a una migliore qualità del sonno. Uno studio pilota, quello dell’Università di Oxford che ha analizzato il comportamento di 362 bambini. Con un’alimentazione più ricca di Omega 3 i bambini non solo dormivano un’ora in più, ma si risvegliavano meno frequentemente di notte. Vediamo insieme, dunque, i 10 cibi alleati del sonno.

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