Gli esperti ripetono spesso quanto sia importante bere molta acqua, ma non sempre si riesce a farlo. Quando non beviamo abbastanza, il nostro corpo ci manda alcuni segnali ben precisi. 

Ecco quali sono:

1. Bocca, pelle e occhi si seccano: sono parti del corpo molto sensibili e, se qualcosa non va, danno sensazioni sgradevoli.
2. Ci si sente assetati: è il segnale più semplice, ma molti lo sottovalutano o lo ascoltano poco.
3. Si avvertono dolori articolari: i dischi di cartilagine e quelli spinali sono costituiti da acqua per circa l'80%.
4. Diminuisce la massa muscolare: i muscoli sono composti principalmente d'acqua, quindi quando ci si allena è fondamentale tenersi ben idratati.
5. Le malattie durano più a lungo: bere molto aiuta a eliminare le tossine.
6. Ci si sente più stanchi: quando ci si idrata poco il corpo "prende in prestito" l'acqua del sangue, quindi la mancanza porta a stancarsi con più facilità.
7. Si hanno attacchi di fame.
8. Si hanno problemi digestivi: la disidratazione porta le mucose dello stomaco ad avere meno forza, favorendo l'acidità.
9. Si soffre di costipazione.
10. Si urina di meno.